É
inegável que a vida está repleta de estímulos, fatos, circunstâncias que
revelam em nós o stress. Podemos afirmar que, seja qual for a nossa
rotina, o stress está presente. Há sempre algo acontecendo; algo que
requer nossa atenção, nossa energia, nossa criatividade. E com a
incrível velocidade com que a nossa sociedade vai se tornando mais e
mais complexa, estabelecer a paz interior e conservá-la parece uma
tarefa impossível. O stress, de um modo simplificado, pode ser entendido
como a resposta de adaptação aos incessantes estímulos com os quais nos
deparamos na vida. Tem sua utilidade, mas isso não significa que não
podemos fazer alguma coisa para nos sentirmos mais pacificados e em
sintonia fina com a vida, e com um menor desgaste, não é mesmo? E por
meio de várias técnicas empregadas nas Terapias Holísticas, é possível
reduzir a carga de stress proporcionando imediato alívio e conseqüente
melhora na qualidade de vida. De fato, ao longo dos vários anos que
trabalho como Psicoterapeuta Holístico, pude constatar a eficiência do
método empregado, e o mais gratificante é que o próprio indivíduo
aprende a lidar com seu stress, habilitando-se a cuidar de sua qualidade
de vida e a duplicar aos que o rodeiam os meios para viver melhor.
Vejamos algumas dicas para que você já comece:
Determine-se a
lidar com os eventos que podem ser mudados por força de sua vontade e
ações, e com igual disposição, aceite os eventos que não podem ser
influenciados, modificados por seu querer e suas atitudes. É uma
habilidade a desenvolver: não consuma sua energia com aquilo que não
pode ser mudado. E a preocupação é um meio de consumo de energia
psíquica muito forte. Mude o que pode ser mudado e aceite o que não
pode. Lutar com uma sombra é, no mínimo, improdutivo.
Faça
paradas estratégicas ao longo do seu dia. Considere um investimento em
sua saúde e bem-estar. Experimente por cinco dias seguidos (se gostar,
você continua). Você perceberá que essas paradas podem revolucionar a
sua vida. Como funciona a parada? Durante 15 minutos pela manhã e 15
minutos pela tarde, pare o que estiver fazendo e respire profundamente
por algumas vezes, a seguir perceba de olhos fechados como sua mente
está povoada de pensamentos e barulhos mentais. Imagine um espaço vazio,
limpo, arejado, agradável (pode ser também um jardim, praia, campo).
Fixe essa imagem em sua mente. Foque nela. Concentre-se no cenário que
escolheu. Deixe o bem estar preenchê-lo. Pronto. Prossiga depois com
seus afazeres.
Tenha algum contato com a natureza. Aprecie um
jardim, caminhe por uma praça, preste atenção no canto dos pássaros,
pise na terra, caminhe por um parque sempre que puder, fique a céu
aberto e perceba que há muito mais do que o espaço conhecido. Quer
começar com uma amostra? Providencie uma plantinha e cuide dela. Toque
nela diariamente, aprecie suas folhas, ramos, flores (não é só regar e
mantê-la viva; faça dela sua amiga). Já é um grande começo.
Todo
o dia, por um momento, ouça sua música preferida, sorria, cante, se
alongue... No mínimo, movimente os músculos da face, sorria, ache algo
bonito. Olhe ao seu redor, e perceba beleza em pequenas coisas. Naquilo
que parece tão óbvio e elementar, perceba beleza, quem sabe até
harmonia. Maravilhe-se. É o prazer da simplicidade e da existência.
Olhe
para as pessoas mais próximas a você de um modo como nunca olhou, de
forma única - por exemplo, para algum detalhe belo, algum aspecto
admirável ou mesmo alguma simples atitude que faz daquela pessoa uma
pessoa única - e reconheça que vale a pena você sentir alívio, bem
estar, paz de espírito. Isso tornará tão fácil manifestar o carinho, a
amizade, o amor que você sente por elas, que chegará um momento em que
elas começarão a se sentir contaminadas por sua tranqüilidade e bem
estar, e você sentirá que não está só e o quanto é bom amar e ser amado.
Naturalmente. As pessoas com as quais você já se acostumou, ao serem
percebidas novamente, revelarão o quanto são indispensáveis e
maravilhosas.
Resgate a fé na vida. É muito comum quando um
indivíduo está sobrecarregado, desgastado, estressado, esquecer a
esperança, o sentimento de confiança em perspectivas positivas; é como
ignorar tudo o que é belo, suave, inspirador e ficar com olhos voltados
apenas àquilo que não tem cor, que é rígido, negativo, duro, pesado. A
esperança é um ingrediente da bem aventurança, é parte do "Elixir da
Longa Vida" e, por isso mesmo, jamais podemos distraidamente largá-la
pelo caminho. A esperança pode ser trazida do mais íntimo do seu ser, e
aquilo que parece que não terá fim, se mostra temporário. Neste campo,
exercite sua fé em algo maior que permeie e dê sentido à sua vida - pode
ser Deus, GADU, Brahma, Leis Universais, não importa o nome. É legítimo
se tocar seu coração. E lembre-se que a fé é comprovadamente curativa.
Marcelo Hindi - Psicoterapeuta Holístico
Site: Ig
