DICAS NÃO FALTAM PARA VOCÊ SE SENTIR CADA VEZ MELHOR E AINDA FAZER FELIZ QUEM ESTÁ AO SEU LADO. EXPERIMENTE!
Manter a alimentação balanceada, praticar atividade fisica regularmente, não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas… enfim, todo mundo sabe que para preservar a saúde é preciso cultivar hábitos saudáveis. Fomos atrás de psicólogos, psiquiatra, professor de ioga, aromaterapeuta e uma professora de autoconhecimento com o objetivo de dar um reforço a essas regras básicas de qualidade de vida. Algumas dicas práticas Aproveite!
1 — Comece bem o dia. Segundo o professor de ioga, para
que isso aonteça vale a pena apostar na sincronia entre respiração
profunda e ritmada com o movimento. Para quem conhece, a saudação ao sol
é a melhor forma de executar esta técnica, chamada de vinyasa, mas
iniciantes podem fazer uma adaptação. Ele ensina: com movimentos
ascendentes, inspire. Já ao fazer movimentos descendentes, expire. Então
comece em pé, elevando os braços e inspirando. Desça o tronco e os
braços à frente, expirando. Simples assim. Faça cinco vezes.
2 — Seja um pouco criança. Como? Segundo a
psicóloga, projetando as coisas boas que estão à sua volta, cultivando
as relações e deixando o ambiente agradável.
“Para isso é preciso se cercar de objetos e pessoas com os quais se identifica. Isso em casa ou no ambiente de trabalho”
3 — Ponha-se mais no lugar do próximo. Iso fará com
que tenha vontade de ajudar os outros. “Fazer o bem só faz bem, não só
para quem recebe esta ação quanto para quem é solidário”. O narcisismo
traz insatisfação. “A pessoa vai querer buscar mais, nunca estará
completa. Já quem tem o espírito solidário, se sente melhor por fazer o
bem e, com isso, ajudará a construir um mundo mehor”.
4 — Pense em você também. Ser solidário não
significa esquecer de si próprio. A psicóloga lembra que, para ajudar, é
essencial estar bem. “Para e se concentre nas suas necessidades . É o
que chamamos de narcisismo primário. Quando a pessoa esquece de si
mesma, não consegue ser boa cuidadora”. Assim, a dica é realizar coisas
que façam você se sentir bem. “Más tudo tem que ter um significado.
Pequenos agrados só funcionam quando têm algun sentido”.
5 — Escolha o que come. Que uma dieta balanceada faz
bem à saúde, todo mundo sabe. Más você já ouviu falar que comer uma
castanha-do-pará por dia garante a quantidade de selênio de que o
organismo precisa? A nutricionista explica que o selênio possui ação
antioxidante, ou seja, ajuda a eliminar substâncias tóxicas no
organismo, retarda o envelhecimento e oferece proteção a pele contra os
raios ultravioleta. Atum, miúdos, levedo de cerveja, gérmen de trigo,
brócolis, couve, cebola, alho, repolho, rabanete e tomate são outras
fontes importantes.
6 — Elimine os pensamentos negativos. É preciso
treinar a mente com os aspectos positivos da vida, “como observar apenas
coisas boas e bonitas que reflitam a perfeição da Criação Divina. Isso é
excelente e funciona mesmo”. As dicas são: fixar a atenção em flores,
paisagens bonitas, ler bons livros, ouvir música suave e meditar. “Tudo
isso tira a mente da escuridão e aumenta a luz.
7 — Aprenda a lidar com o sofrimento. A
historiadora e professora de autoconhecimento e integração, diz que
conviver harmonicamente com a realidade inclui se relacionar bem com
situações boas, de prazer, e ruins, de dor. “Não adianta se apegar
sómente ao que lhe dá prazer. O apego traz dor. Há pessoas que observam o
pôr do sol e pensam. Que pena, ele vai acabar. É preciso curtir o
momento”. Mais: ignorar o sofrimento não vai fazer com que deixe de
existir.
8 — Pare de reclamar. Esse tipo de comportamento
faz com que a pessoa desanime, perca o entusiasmo, fique com a
autoestima cada vez mais baixa e deixa de ver as oportunidades que estão
sendo oferecidas e, muitas vezes, podem não voltar. “Para mudar este
padrão é importante desenvolver uma óptica mais abrangente, tentar
descobrir o que a vida exige neste momento”. Como? Pergunte a si mesmo:
Que dados novos isso me trouxe? O que posso aprender com essa situação?
Como escolho lidar com ela? Qual habilidade preciso exercitar? Atenção?
Paciência? Persistência? “O mais importante não é o que nos acontece,
mas como reagimos diante desses fatos. Em uma situação de sofrimento,
por exemplo, alguns se abatem, outros aproveitam para crescer”.
9 — Mantenha o controle. Para administrar as pressões
do dia a dia, recomenda-se a técnica de relaxamento, como exercícios de
respiração profunda, meditação e massagem. Más há outras opções que
podem estar bem à sua frente. Ouça música, tire férias, invista em
atividades agradáveis, tenha tempo para o lazer, um animal de estimação e
cultive o senso de humor nas situações difíceis. Ou seja, CURTA A
VIDA!.
